Придя на занятие по йоге впервые, люди стараются сделать больше, чем того нужно в данный момент, больше чем позволяет их тело...
Все стремятся к результатам уже давно практикующих занимающихся или того хуже хотят сделать все, как показывает инструктор🤦♀️
На занятиях мы учимся чувствовать СВОЕ тело, СВОИ эмоции, СВОИ внутренние ощущения и следовать им.
Сегодня разберём позицию Пашчимотанасана с широкой позицией стоп - эта позиция хорошо подходит для начинающих и даёт уже с первого раза приятные ощущения при правильном выполнении.
Основная ошибка начинающих - стремясь быстро войти в эту позицию, наклоняют голову к ногам, не понимая для чего нужна эта позиция, и что в ней должно работатьъ
Основные точки воздействия: растяжение задней поверхности ног, растяжение мышц спины, проворот тазобедренных суставов.
❌ Неправильное выполнение данной асаны не даст вам нужного растяжения, тазобедренные не участвуют, происходит залом позвоночника в поясничном-грудном отделе, компрессия грудного отдела и диафрагмы
✅ Необходимо :
- сесть удобно, вытянуться макушкой вверх, увести плечи чуть назад
- если тело отклоняется назад, то сесть около стены, плотно прижимаясь копчиком к стене
- если тело находится на 90 градусов или немного направлено вперёд относительно положения ног, то следует поставить руки упором сзади, избегая округления в спине; или воспользоваться ремнём, цепляя стопы, натягивать его на себя
- копчик направляем назад, носки ног направляем на себя
- дышим спокойно и равномерно, не напрягая плечи
Практикуйте, не давайте организму лениться😉 Более подробно и наглядно вы можете сделать эту позицию на моих занятиях.
Запись по телефону 89200295140
Пробное занятие сейчас стоит 200р.☝️
Не упусти своё лето🤗
Была ли вам полезна данная статья?
Делитесь в комментариях, свои вопросы и предложения, также можно оставлять в комментариях или писать в direct
#йогаНижнийНовгород #йогаонлайн #AuraНижнийНовгород #AuraЙога# йогаСедьмоеНебо #занятиядлявсейсемьи #занятияонлайн #занятиядлядетейивзрослых #йогадляначинающих #йогаасаны #здоровыйобразжизни #ЗОЖ
